PRETENDI DI PIÙ

Perché pesarsi può aiutare (se fatto bene) Pesarsi regolarmente può migliorare la consapevolezza sulle abitudini e, in media, favorire risultati migliori  in perdita e mantenimento del peso, soprattutto quando è abbinato a strategie comportamentali (diario, obiettivi, coaching). Trial e revisioni mostrano che il monitoraggio più frequente  è associato a esiti migliori rispetto a pesate sporadiche. Allo stesso tempo, pesarsi spesso non danneggia la salute psicologica  negli ad

1) Deficit calorico: il fondamento che non si può saltare Dimagrire significa mantenere un bilancio energetico negativo  per un periodo sufficiente. La ricerca contemporanea mette d’accordo: composizione e timing dei macronutrienti possono aiutare l’aderenza e la sazietà, ma il segnale guida resta il deficit . Review di riferimento e grandi trial comparativi (low-fat vs low-carb) mostrano perdite di peso simili  quando le calorie sono controllate: a fare la differenza è la qu

Il corso è già partito (e perché puoi unirti adesso senza rimanere indietro) Il corso SPARTAN  è in corso  e segue una periodizzazione...

Non è “dolce vs salata” a fare la differenza, ma composizione e qualità dei nutrienti . Per la maggior parte delle persone — e a maggior...

Cosa sono, dove si trovano e come gestirli per mangiare bene (davvero). Macro: la base I macronutrienti  (in breve macro ) sono i tre...

Quando parliamo con i nostri figli piccoli di cibo e salute, il linguaggio è fondamentale. “Dieta”  è una parola che spesso evoca...