PRETENDI DI PIÙ

Le proteine sono polimeri di amminoacidi legati da legami peptidici, e la loro funzione principale nell'organismo umano è quella plastica.

La fase successiva a una sessione di allenamento funzionale presso la Palestra Perseverance di Volla non rappresenta semplicemente un momento di riposo, ma costituisce il pilastro fondamentale su cui si edifica il miglioramento della composizione corporea e della performance atletica. All’interno della cornice metodologica di Piazzale Vanvitelli, dove integrità, responsabilità ed eccellenza guidano l'azione quotidiana, il recupero è interpretato come una componente attiva del

il vero cambiamento avviene in comunità fitness, dove supporto sociale eleva aderenza, qualità vita e longevità attiva

Le comunità del fitness trasformano la motivazione in risultati duraturi e longevità attiva.

Ti sei mai chiesto perché dopo un pasto pesante ti senti gonfio e appesantito, mentre altri sembrano pieni di energia? La risposta potrebbe nascondersi in un elemento semplice ma potente: la fibra alimentare. In questo articolo, esploreremo 7 alimenti ricchi di fibra per migliorare la digestione, fonti naturali che possono trasformare il tuo benessere quotidiano. Con un approccio motivazionale, ti guideremo passo dopo passo, basandoci su evidenze scientifiche, per integrarli

Il fluffy yogurt  è la versione “dopata” delle classiche yogurt bowl: si parte da yogurt greco o skyr, si aggiunge un dolcificante e una piccola quota di pudding mix/Jell-O e baking powder, e con qualche minuto di mescolamento lo yogurt si trasforma in una mousse soffice, leggera e super voluminosa , quasi una cheesecake al cucchiaio. Dal punto di vista nutrizionale, la base è fortissima: uno yogurt greco magro  da 170 g porta in media 17–20 g di proteine , pochissimi grassi

Lo yogurt greco 0% è un alleato pazzesco: proteine alte, grassi quasi zero, zuccheri contenuti. Per 100 g siamo intorno a ~60 kcal , ~10 g di proteine , ~3–4 g di carboidrati  (i valori variano in base alla marca). Qui sotto trovi 3 idee pratiche  — dolce, salata e “dessert” — con ingredienti pesati , procedura  e macro indicativi  per porzione. Base consigliata: 200 g  di yogurt (facile da portare in un contenitore ermetico). 1) Bowl dolce “Volume & Crunch” (colazione o post

Le proteine in polvere sono alimenti concentrati ottenuti isolando o concentrando le proteine da latte (siero/whey o caseina), uova o fonti vegetali (soia, pisello, riso, blend), fino a ottenere un prodotto con alta percentuale proteica per porzione. In etichetta troverai spesso “whey protein concentrate (WPC)”, “whey isolate (WPI)”, “micellar casein”, “egg white”, “soy/pea/rice protein”. Il WPI, per esempio, contiene tipicamente ≥90% di proteine e lattosio molto basso (~0,5–

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