PRETENDI DI PIÙ

Quando arrivano le feste, una delle paure più diffuse è:“Ho fatto uno sgarro, ho rovinato tutto”.La verità? Non è quel pasto a fare la differenza, ma ciò che fai prima e dopo . In questo articolo vediamo come gestire gli sgarri in modo intelligente, soprattutto nel periodo natalizio, senza ansia e senza perdere i risultati costruiti in palestra. Cos’è davvero uno “sgarro” (e cosa non lo è) Nel linguaggio comune, “sgarro” è tutto ciò che esce dal piano: pizza, panettone, fritt

Natale, cene aziendali, dolci ovunque, calici che si riempiono “tanto è festa”…E nella testa la solita paura: “Adesso butto via tutti i risultati” . La verità è che non sono quei pochi giorni a decidere il tuo anno in palestra. La differenza la fanno le scelte che ripeti  e il modo in cui gestisci  le feste, non il tentativo impossibile di restare “perfetto”. In questo articolo vediamo come attraversare il periodo natalizio: senza rinunciare alla socialità senza trasformare o

Anche quest’anno lo “Christmas Time” di Studio Perseverance  è ufficialmente iniziato.L’edizione scorsa è stata un successone: sala piena, brindisi, risate, allenamenti post-abbuffate e un Secret Santa che ha fatto girare decine di regali tra membri e staff.È stato talmente bello che abbiamo deciso di riproporre (e migliorare) la formula . Questo articolo raccoglie in un unico posto: il programma completo degli eventi  e i giorni di chiusura , la promo 6 mesi + 1 mese omaggio

Il fluffy yogurt  è la versione “dopata” delle classiche yogurt bowl: si parte da yogurt greco o skyr, si aggiunge un dolcificante e una piccola quota di pudding mix/Jell-O e baking powder, e con qualche minuto di mescolamento lo yogurt si trasforma in una mousse soffice, leggera e super voluminosa , quasi una cheesecake al cucchiaio. Dal punto di vista nutrizionale, la base è fortissima: uno yogurt greco magro  da 170 g porta in media 17–20 g di proteine , pochissimi grassi