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Christmas Time Perseverance: allenati, festeggia e regalati un risultato
Anche quest’anno lo “Christmas Time” di Studio Perseverance è ufficialmente iniziato.L’edizione scorsa è stata un successone: sala piena, brindisi, risate, allenamenti post-abbuffate e un Secret Santa che ha fatto girare decine di regali tra membri e staff.È stato talmente bello che abbiamo deciso di riproporre (e migliorare) la formula . Questo articolo raccoglie in un unico posto: il programma completo degli eventi e i giorni di chiusura , la promo 6 mesi + 1 mese omaggio
Michele Operoso
2 giorni fa
Fluffy yogurt
Il fluffy yogurt è la versione “dopata” delle classiche yogurt bowl: si parte da yogurt greco o skyr, si aggiunge un dolcificante e una piccola quota di pudding mix/Jell-O e baking powder, e con qualche minuto di mescolamento lo yogurt si trasforma in una mousse soffice, leggera e super voluminosa , quasi una cheesecake al cucchiaio. Dal punto di vista nutrizionale, la base è fortissima: uno yogurt greco magro da 170 g porta in media 17–20 g di proteine , pochissimi grassi
Michele Operoso
2 dic
Protein baked oats
Se pensi che la colazione “fit” sia noiosa, è solo perché non hai ancora provato i protein baked oats . Si tratta di un porridge al forno ad alto contenuto proteico: cremoso dentro, leggermente dorato fuori, personalizzabile con cacao, frutta fresca, burri di frutta secca o cioccolato fondente. A livello nutrizionale, i protein baked oats uniscono: Carboidrati complessi dai fiocchi d’avena → energia costante e niente picchi di fame dopo un’ora. Proteine di alta qualità (whe
Michele Operoso
22 nov
COTTAGE CHEESE ICE CREAM
Il cottage cheese ice cream è il classico esempio di ricetta che nasce come “hack” da social e finisce subito nella routine di chi si allena: pochi ingredienti, tanta proteina, zero sbattimento e look da gelato artigianale. In pratica si frulla il cottage cheese (fiocchi di latte) con un dolcificante e pochi extra – frutta, cacao, burro di arachidi, cioccolato – e si congela il tutto fino a ottenere una crema fredda tipo gelato o soft-serve. Perché sta esplodendo ovunque? I
Michele Operoso
20 nov
PILATES CON PERSEVERANCE: COSA DEVI SAPERE
Quando pensi al Pilates, probabilmente ti vengono in mente parole come “postura”, “addome”, “allungamento”. Tutto vero. Ma al Perseverance Studio il Pilates è qualcosa in più: è uno strumento concreto per muoverti meglio, stare meglio nella tua giornata e supportare ogni altro allenamento che fai, dal functional training alla corsa. In questo articolo ti spiego: quali sono i benefici reali del Pilates ; come funziona il Pilates allo Studio Perseverance (small group, persona
Michele Operoso
19 nov
Come capire se il Pilates fa per te: 7 segnali che il tuo corpo ti sta mandando
Magari hai sentito parlare del Pilates mille volte, ma non sei ancora sicuro che faccia davvero per te.“Non sono abbastanza allenato”, “Sono troppo rigido”, “È una cosa da donne”, “Io faccio già palestra, non mi serve”…Intanto però il corpo continua a mandarti piccoli (o grandi) segnali. In questo articolo ti aiuto a capire, in modo semplice e concreto, se il Pilates potrebbe essere il pezzo mancante del tuo puzzle: vediamo 7 segnali chiari che il tuo corpo ti sta mandando e
Michele Operoso
17 nov
Perché un Personal Trainer accelera i risultati (e li rende più sicuri)
Nella nostra esperienza a Palestra Perseverance (Volla), il personal training non è un lusso: è un acceleratore. Un PT allinea obiettivi, programma, tecnica e mindset, riducendo gli sprechi di tempo ed energia. Diversi studi mostrano che la supervisione professionale durante l’allenamento porta a maggiori incrementi di forza , migliore aderenza ai programmi e — in molti contesti — maggiore sicurezza . 7 vantaggi chiave del percorso con Personal Trainer Progressi di forza pi
Michele Operoso
12 nov
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