Alcol e ferie estive: guida pratica per non esagerare

L'estate è sinonimo di serate piacevoli in compagnia, aperitivi al tramonto e cocktail rinfrescanti. Tuttavia, per chi vuole mantenere forma e salute, è importante gestire con attenzione il consumo di alcol. Ecco una guida semplice e pratica per godersi le ferie senza rinunciare ai tuoi obiettivi fitness.

1. Drink amici della linea

Quando scegli cosa bere, prediligi opzioni più leggere e meno caloriche:

• Spritz leggero: con prosecco, soda e poco Aperol, per limitare gli zuccheri.

• Gin Tonic Light: gin con acqua tonica senza zucchero e una fetta di cetriolo o lime.

• Vino bianco secco: fresco, leggero e meno calorico rispetto a cocktail zuccherati.

  
  

2. Idratati e alterna

Alterna sempre una bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà a mantenere il corpo idratato, ridurre il consumo totale di alcol e prevenire eventuali postumi spiacevoli il giorno dopo.

3. Cocktail analcolici sfiziosi

Prova queste idee rinfrescanti e prive di alcol, perfette per restare in forma:

• Virgin Mojito: menta fresca, lime, soda, ghiaccio e un pizzico di stevia.

• Sunset Mocktail: succo d’arancia, succo di melograno, soda e ghiaccio.

• Acqua aromatizzata: acqua con fette di cetriolo, limone e foglie di menta fresca.

  
  

4. Attenzione agli snack dell'aperitivo

Gli aperitivi spesso includono snack salati e grassi. Cerca di preferire opzioni più leggere come crudité di verdure, frutta secca naturale, olive e hummus, evitando fritti e cibi ricchi di calorie vuote.

5. Pianifica e mantieni il controllo

Prima di uscire, decidi quanti drink alcolici consumerai e rispettalo. La pianificazione ti aiuterà a goderti la serata senza sensi di colpa e mantenendo il controllo.

Seguendo questi semplici suggerimenti potrai rilassarti durante le tue vacanze, divertirti in compagnia e mantenere la forma fisica senza sacrifici eccessivi. Buona estate e buona perseveranza!