SPARTAN · LEZIONE 1

Basta scuse. È il primo passo.Sabato 27 settembre 2025 allo Studio PERSEVERΛNCE (Volla/NA) parte la Lezione 1 del Corso SPARTAN: due ore introduttive, aperte a tutti, per impostare metodo, tecnica e mentalità del percorso che ci porterà a competene nei circuiti HYROX 2026 (gara individuale e a coppie). Prenotazione obbligatoria via app, puntualità richiesta. Da oggi, la frase “non ce la faccio” è bandita.

Per chi è questo corso

Per chiunque voglia migliorare in modo misurabile: principianti, amatori, rientri dopo una pausa e atleti già allenati. L’intensità è scalabile: ogni esercizio ha progressioni e regressioni sicure.

Come è strutturato

• Lavoro a cicli con obiettivi chiari (forza, resistenza, tecnica).

• Stazioni tipiche HYROX (sled, carry, wall ball, burpees, row, ski…).

• Baseline test iniziale e verifiche periodiche per leggere i progressi.

  
  

Obiettivi: individuali e di Team

Individuali: tecnica efficiente su slitte e carry, gestione del respiro nei tratti di corsa, qualità di movimento, capacità di sostenere il ritmo. Team: costruire standard comuni, strategie e sincronizzazione utili per la prova Doubles a HYROX 2026.

Spartan Race vs HYROX: la nostra scelta

• Spartan Race: trail e ostacoli outdoor, terreni variabili.

• HYROX: format indoor standardizzato (1 km di corsa x 8 + 8 stazioni), ideale per misurare i miglioramenti nel tempo.Perché HYROX: regole uguali per tutti, progressi chiari, possibilità di competere da soli o in coppia.

  
  

Introduzione ad HYROX: come si svolge

La gara alterna 1 km di corsa e una stazione, per 8 volte. Le stazioni tipiche includono: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Row, Farmer Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.Individuale vs a coppie: nell’individuale fai tutto tu; nel Doubles si condividono le ripetizioni delle stazioni (la corsa si fa insieme): strategia e passaggi contano quanto la condizione.

Info pratiche

• Quando: Sabato 27 settembre 2025, 15:00–17:00 (durata 2 ore) e tutti i sabati

• Dove: Studio PERSEVERΛNCE — Volla (NA)

• Cosa portare: scarpe pulite da palestra, asciugamano, borraccia

• Regole: prenotazione tramite app (Fit by Wix), arriva 10 minuti prima

• Mentalità: “non ce la faccio” non esiste — scomponi il difficile, sali di livello, insieme al Team

  
  

FAQ lampo

Sono fuori allenamento, posso venire? Sì: il carico è scalabile.

Serve esperienza? No: impari qui tecnica e progressioni.

Meglio da solo o con un amico? Come preferisci: in ottica Doubles è perfetto anche in coppia.

Nota organizzativa

Se non puoi partecipare, disdici dall’app per liberare il posto.