PRETENDI DI PIÙ

Opzioni sane e veloci per il recupero (pronte in 5 minuti) Dopo l’allenamento il corpo ha una priorità: recuperare . In pratica significa dare ai muscoli ciò che serve per ripararsi (proteine), ricaricare energia (carboidrati) e rimettere in equilibrio i liquidi (idratazione + elettroliti). Uno smoothie è perfetto perché è rapido, digeribile e modulabile : puoi renderlo più “lean”, più energetico o più “comfort” in base al tipo di sessione. Una regola semplice e supportata da