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Migliorare il Sonno: Routine Semplici per un Riposo Rigenerante
Il sonno di qualità è essenziale : La ricerca indica che dormire 7-9 ore per notte supporta la salute cognitiva, riduce lo stress e migliora le prestazioni fisiche, ma fattori come routine irregolari possono interferire. Tecniche di relax accessibili : Pratiche come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo aiutano a ridurre l'ansia e a facilitare l'addormentamento, con evidenze che mostrano miglioramenti nella qualità del sonno. Ambiente ottimale : Un
Michele Operoso
10 gen
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